Você sabia que o Colégio Farroupilha oferece atividades esportivas para a comunidade escolar? A corrida é uma dessas atividades direcionadas a familiares de estudantes, ex-alunos e educadores. A proposta é oferecida em parceria com pela assessoria esportiva Percorrer e, a seguir, os treinadores Luciane e Leonardo explicam um pouco sobre a prática.

A atividade Farroupilha Runners é destinada a quais pessoas? Mesmo quem nunca correu pode participar?

O Farroupilha Runners é destinado aos pais e colaboradores do colégio que gostam de correr, queiram aprender a correr, que almejam melhorar seu desempenho, mas em especial, que queiram melhorar sua saúde física e mental através da atividade física, bem como, ter um grupo para socializar através da corrida. A atividade é para todo o tipo de pessoa, as muito bem condicionadas e as que procuram uma melhora da condição física. Temos uma metodologia própria para iniciantes, que nunca correram, atingirem seus objetivos de forma muito progressiva. 

Como são as atividades desenvolvidas com o grupo? Elas acontecem somente no Colégio ou o grupo também participa de corridas que acontecem pela cidade?

Os treinos ocorrem na pista do Colégio, sempre priorizando o trabalho em grupo, mas mantendo a individualidade na prescrição da atividade. Em dias de chuva, o treino é feito em forma de circuito em local coberto.

Nos finais de semana, a Percorrer tem treinos em locais pré determinados e os alunos do Farroupilha Runners são sempre convidados. Também fazemos as inscrições em alguns eventos de corrida na capital e, desta forma, conseguimos minimizar custos nas inscrições e os praticantes podem usufruir da nossa estrutura na prova.

Quais os benefícios da corrida para o corpo e para a mente?

A corrida é uma forma de exercício que oferece uma série de benefícios, tanto para o corpo, quanto para a mente. Aqui estão alguns dos principais.

Para o corpo:

• Melhora cardiovascular: A corrida é uma atividade aeróbica que fortalece o sistema cardiovascular, aumentando a capacidade do coração e dos pulmões de fornecer oxigênio para os músculos e tecidos do corpo;
• Aumento da resistência: Correr regularmente ajuda a melhorar a resistência muscular e cardiovascular ao longo do tempo, permitindo que você se envolva em atividades físicas por mais tempo com melhora de desempenho;
• Controle de peso: Essa é uma ótima maneira de queimar calorias, o que pode ajudar no controle do peso corporal. A prática acelera o metabolismo e pode contribuir para a perda de gordura;
• Fortalecimento muscular: A atividade envolve vários grupos musculares, incluindo as pernas, glúteos e o core. Isso contribui para o fortalecimento muscular e tonificação deste sistema;
• Saúde óssea: A corrida é uma atividade de impacto que ajuda a fortalecer os ossos, podendo aumentar a densidade óssea.

Para a saúde mental:

• Redução do estresse: A prática libera endorfinas, que são neurotransmissores associados ao alívio do estresse e à melhora do humor. Ela também oferece um tempo dedicado a si mesmo, permitindo que você se desconecte das preocupações persistentes;
• Melhoria do humor: Além das endorfinas, a corrida estimula também a liberação de serotonina e dopamina, substâncias químicas relacionadas ao prazer e à sensação de bem-estar;
• Aumento da autoconfiança: Estabelecer e alcançar metas de corrida, como aumentar a distância ou melhorar o tempo, pode aumentar a autoconfiança e a sensação de realização pessoal;
• Clareza mental: A atividade física, como a corrida, pode ajudar a clarear a mente e melhorar o foco, permitindo que você pense de maneira mais nítida e eficaz;
• Estímulo à criatividade: Correr ao ar livre em diferentes ambientes pode estimular a criatividade e a resolução de problemas, proporcionando um ambiente propício para pensamentos e ideias inovadoras. Muitos empreendedores têm seus insights enquanto praticam a corrida;
• Sono melhorado: A prática de exercício regular pode contribuir para um sono mais profundo e repousante, ajudando a regular os ritmos circadianos e melhorando a qualidade do sono.

Vale lembrar que os benefícios da corrida podem variar de pessoa para pessoa, e é importante começar gradualmente, especialmente se você for novo na prática. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios, principalmente se tiver preocupações médicas preexistentes.

Qual convite vocês mandariam para a comunidade escolar?

Venha fazer parte do nosso time! Somos muito mais que um grupo de corrida. Aqui, trocamos vivências, experiências, risadas, socializamos e tudo isso regado a uma boa corrida para cuidar da sua saúde física e mental! Aguardamos por você….

Os treinos do Farroupilha Runners acontecem nas segundas e quartas-feiras, das 18h30 às 19h30, na Pista Atlética do Colégio Farroupilha. As vagas são limitadas e as matrículas devem ser realizadas neste link.